गर्मियों में आपको अपनी आँखों की सेहत का ज़्यादा ध्यान रखने की ज़रूरत होती है

गर्मियों में आपको अपनी आँखों की सेहत का ज़्यादा ध्यान रखने की ज़रूरत होती है – अब गर्मी के दिन शुरू हो गए हैं। और कम से कम महाराष्ट्र में तो 15 जून को पहली बारिश होने तक माहौल हमेशा गर्म रहता है, हर जगह धूल होती है, उस समय इसका असर न सिर्फ शरीर पर पड़ता है बल्कि आंखों पर भी सीधा पड़ता है। इसलिए इस मौसम में आंखों का अच्छे से ख्याल रखना ज़रूरी है। गर्मी से बचना तो मुमकिन नहीं है, लेकिन आंखों का सही ख्याल रखकर यह मौसम आंखों के लिए अच्छा ज़रूर रहेगा, यह ज़रूर देखा जा सकता है।

इसके लिए कुछ ज़रूरी टिप्स

1) अच्छे सनग्लास (गॉगल्स) का इस्तेमाल करें। सनस्क्रीन का इस्तेमाल स्किन को सूरज की अल्ट्रावॉयलेट किरणों से बचाने के लिए किया जाता है। इसी तरह, आईग्लास लेंस (आंखों का चश्मा) का इस्तेमाल करने से ये अल्ट्रावॉयलेट किरणें आंखों को नुकसान नहीं पहुंचा पातीं।

2) खासकर गर्मी के दिनों में आंखों को हर तरफ से बचाने वाले गॉगल्स फायदेमंद होते हैं। ऐसे गॉगल्स आंखों को सूरज की किरणों और धूल से बचाते हैं और आंखों को ठंडा रखने में भी मदद करते हैं।

3) गर्मियों में तैरना सभी को पसंद होता है, लेकिन तैरते समय गॉगल्स ज़रूर पहनें क्योंकि पानी में मौजूद क्लोरीन आपकी आंखों में जलन पैदा कर सकता है।

4) गर्मियों में सिर्फ़ स्किन ही नहीं, बल्कि आँखें भी सूख जाती हैं। इसलिए, इन दिनों में ‘लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स’ आँखों के लिए फ़ायदेमंद हो सकते हैं। लेकिन ये आई ड्रॉप्स खुद से न खरीदें, इन्हें तभी लें जब ये आपकी आँखों के लिए सही हों, डॉक्टर की सलाह पर।

5) आँखों की जलन कम करने के लिए अपनी आँखों पर ठंडे पानी या ठंडे दूध के कटोरे रखें या खीरे के स्लाइस अपनी आँखों पर रखें।

6) गर्मियों में पसीने के ज़रिए शरीर से पानी की मात्रा ज़्यादा निकलती है, इसलिए डिहाइड्रेशन का खतरा ज़्यादा होता है, इसलिए अपनी डाइट में पानी, नारियल पानी, छाछ और घर का बना शरबत ज़रूर बढ़ाएँ।

7) दिन में कम से कम तीन बार अपनी आँखों को साफ़ पानी से धोएँ और कॉटन के कपड़े से अपनी आँखों को हल्के हाथों से थपथपाएँ।

8) गर्मियों में आपको अपनी आँखों की सेहत का ज़्यादा ध्यान रखने की ज़रूरत होती है, इसलिए अपनी डाइट में विटामिन A की मात्रा बढ़ाएँ, जो आँखों के लिए फ़ायदेमंद होता है। असल में, हमारी डाइट मौसम के हिसाब से तय होती है। जैसे, इस मौसम में आम हर जगह बहुत ज़्यादा मिलते हैं। आम में बहुत सारा विटामिन A होता है, जो शरीर और बेशक आंखों की सेहत के लिए ज़रूरी है। इसलिए, इस मौसम में अपनी डाइट में मिलने वाले फलों को खूब खाने से आपकी आंखें और शरीर हेल्दी रह सकते हैं।

9) हो सके तो गर्मियों में बाहर जाने या अपनी आंखों को सीधी धूप में जाने से बचें।

अगर आप ये सावधानियां बरतेंगे, तो यह गर्मी आपकी आंखों के लिए ज़रूर अच्छी रहेगी।

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