घर से काम करने का कल्चर और आखों पे उसका असर - घर से काम करने का कल्चर अब बहुत पॉपुलर हो गया है। इसके फायदे और नुकसान दोनों हैं। आज के आर्टिकल में, अगर आप घर से काम कर रहे हैं, तो आंखों का स्ट्रेन कम करने के लिए, हम बात करेंगे कि आपके …
घर से काम करने का कल्चर और आखों पे उसका असर – घर से काम करने का कल्चर अब बहुत पॉपुलर हो गया है। इसके फायदे और नुकसान दोनों हैं। आज के आर्टिकल में, अगर आप घर से काम कर रहे हैं, तो आंखों का स्ट्रेन कम करने के लिए, हम बात करेंगे कि आपके घर में लाइटिंग कैसी होनी चाहिए। जब आप ऑफिस में काम कर रहे होते हैं, तो आपके पास अपने कंप्यूटर के लिए एक अच्छी डेस्क, एक सही कुर्सी और सबसे ज़रूरी, ऐसा अरेंजमेंट होना चाहिए जिससे आपकी आंखों पर स्ट्रेन न पड़े और आपका मूड अच्छा रहे। इस फील्ड के कई एक्सपर्ट इसके लिए काम कर रहे हैं। लेकिन जब हम घर से काम कर रहे होते हैं, अपने बेडरूम में बैठे होते हैं, तो हम इस बारे में बिल्कुल नहीं सोचते। और अक्सर हमें यह भी पता नहीं चलता कि हम कम रोशनी में काम कर रहे हैं, जिससे अनजाने में हमारी आंखों पर स्ट्रेन पड़ता है और फिर चश्मा लगना, अगर है तो उसका नंबर बढ़ जाना, या आंख या सिर में दर्द जैसी शिकायतें शुरू हो जाती हैं।
और इसलिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं कि घर से काम करते समय घर में लाइटिंग का ध्यान कैसे रखें।
1) चेक करें कि घर पर जिस जगह आप काम कर रहे हैं, वहां भरपूर धूप आती है या नहीं। अगर नहीं आती है, तो ऐसी जगह चुनें जहां यह मुमकिन हो। साफ धूप हमेशा किसी भी आर्टिफिशियल लाइट से बेहतर होती है।
2) अगर आप शाम को काम पर जा रहे हैं, तो पक्का करें कि टेबल लैंप या कोई डायरेक्ट लाइट सोर्स हो। लाइट की इंटेंसिटी लक्स में मापी जाती है। 1 लक्स वह लाइट है जो 1 स्क्वायर मीटर पर पड़ती है। एक टेबल लैंप 300 लक्स का होना चाहिए और इसकी इंटेंसिटी या कूलनेस सेट करने का ऑप्शन होता है, उन ऑप्शन को समझें।
3) पक्का करें कि घर में न्यूट्रल व्हाइट लाइट हो। जितना हो सके बहुत तेज़ और नीले रंग की लाइट से बचें क्योंकि इससे आँखों पर ज़ोर पड़ता है। और बहुत तेज़ लाइट से तो बिल्कुल बचें।
4) अगर आप घर से काम करने का मज़ा लेना चाहते हैं, तो वह टेबल लैंप लें या लाइट लगवाएँ और पक्का करें कि वह अच्छी क्वालिटी की हो।
कौन सी गलतियाँ न करें
1) ओवरहेड स्पॉटलाइट का इस्तेमाल बिल्कुल न करें। आपकी परछाई पड़ती रहती है और इससे आपकी आँखों और कॉन्संट्रेशन में दिक्कत हो सकती है।
2) पारंपरिक फ्लोरोसेंट लाइट का इस्तेमाल बिल्कुल न करें क्योंकि इससे आपकी आँखों पर ज़ोर पड़ सकता है और सिरदर्द हो सकता है।
अगर आप इन गलतियों से बचते हैं और ऊपर दिए गए नियमों का ध्यान रखते हैं, तो घर से काम करना आपकी आँखों के लिए अच्छा रहेगा।
हालांकि, अगर घर से काम करते समय आपको आँखों में ज़ोर लगता है, तो ऊपर बताए गए आसान उपाय याद रखें।
1) हर आधे घंटे में कंप्यूटर स्क्रीन से अपनी आँखें हटाएँ और 5 मिनट के लिए अपनी आँखों को आराम दें।
2) अपनी आँखों को साफ़ पानी से धोते रहें।
3) अपनी आँखों पर ठंडे पानी या दूध का कटोरा रखें।
और फिर देखें कि आपका घर से काम करना आपकी आँखों के लिए कितना अच्छा रहेगा।
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