हल्ली कम्प्युटर आणि मोबाईल स्क्रीन्स वापरण्याचं प्रमाण इतकं वाढलं आहे की अगदी लहान वयात मुलांना चष्मा लागण किंवा डोळे दुखणं ह्या समस्या अगदी सर्रास आढळून येतात. अगदी लहान वयात मुलांना जवळचं किंवा लांबच स्पष्ट दिसण्यात अडचणी यायला लागतात. हे टाळणं शक्य आहे, अर्थात त्यासाठी जसं मुलांच्या आहारात सगळे पौष्टिक पदार्थ हवेत, त्यांना मोबाईल स्क्रीन्स पासून गरज नसेल तेंव्हा दूर ठेवायला हवं आणि त्यांना डोळ्यांचे व्यायाम पण शिकवायला हवेत. हे डोळ्यांचे व्यायाम जर मुलांनी योग्य वयात सुरु केले तर डोळ्यांची शक्ती आपोआपच वाढेल.

हे डोळ्यांचे व्यायाम काय आहेत हे समजून घेण्याच्या आधी आपण ह्या व्यायामाचे फायदे आधी समजून घेऊया. जसं शरीराला व्यायामाची आवश्यकता आहे आणि नियमित व्यायाम करणाऱ्यांचं शरीर हे चांगलं राहतं, तसंच डोळ्यांच्या व्यायामाचं देखील आहे. तुम्ही तुमच्या डोळ्यांना योग्य आणि पुरेसा व्यायाम नियमित दिलात तर तुमचे डोळे नक्की चांगले राहतील. मुळात जे व्यायाम मी इथे सांगणार आहे त्याला कुठल्याही महागड्या उपकरणांची गरज नाही आणि हे अगदी बसल्या बसल्या, घरच्या घरी पण होऊ शकतात. हे व्यायाम जर नियमित केले तर डोळ्यांचे आरोग्य सुधारेलच पण त्यावर आलेला ताण पण हलका होतो. म्हणूनच आपण डोळ्यांच्या व्यायामाचे प्रकार समजवून घेऊया

१) पेन्सिल एक्झरसाईज :- एक मध्यम आकाराची पेन्सिल एका हाताच्या लांबीवर धरा आणि तिच्यावर लक्ष केंद्रित करा.हळूहळू पेन्सिल  नाकाच्या जवळ आणा. जोपर्यंत पेन्सिलवर फोकस करू शकत नाही तोपर्यंत पेन्सिल दृष्टीपासून दूर न्या.  हा व्यायाम दिवसातून 9 ते 10 वेळा केला जाऊ शकतो.

२) क्लॉक एक्झरसाईज :- डोळे हळूहळू काही सेकंदांसाठी क्लॉकवाईज गोल गोल फिरवायचे आणि काही सेकंदांनी हळूहळू अँटीक्लॉकवाईज दिशेने गोल गोल फिरवायचे. कमकुवत दृष्टी सुधारण्यास मदत करणारा हा व्यायाम दिवसातून चार ते पाच वेळा केला पाहिजे.

३) पापण्यांची उघडझाप करणे
हा व्यायाम कोरड्या डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. स्क्रीनकडे एकटक बघत राहिल्याने डोळे आळशी होतात आणि पापण्यांची उघडझाप जितकी व्हायला हवी तितकी होत नाही. यामुळे डोळे कोरडे पडतात व चुरचुरतात. यासाठी हा व्यायाम केला पाहिजे. 20 ते 30 वेळा वारंवार डोळे मिचकावून पापण्या वेगाने फडफडवण्याचा प्रयत्न करा. यानंतर डोळ्यांना थोड्यावेळ विश्रांती देण्यासाठी थोड्यावेळ डोळे बंद ठेवून शांत बसा. हे दिवसातून दोनदा केले पाहिजे.

४) स्विंगिंग आय एक्सरसाइज
दोरी किंवा तारेच्या मदतीने बॉल टांगून ठेवा जेणेकरून तो तुमच्या नाकाच्या उंचीपर्यंत येईल. बॉल स्विंग करा आणि तो जवळून बघा.डोळ्यांनी चेंडूची हालचाल फॉलो करा.

५) सूर्यप्रकाशात जाणे
सूर्यप्रकाश असताना बाहेर जा आणि सूर्याच्या दिशेने उभे राहून डोळे बंद करा. तुमच्या बंद पापण्यांवर सूर्यप्रकाश पडू द्या. हा व्यायाम दररोज काही मिनिटांसाठी करा. सकाळच्या कोवळ्या उन्हात हा व्यायाम करणे सगळ्यात उत्तम आहे.    

६) बाऊन्सिंग बॉल एक्झरसाईज :- मुलांना बॉल जमिनीवर एका हाताने फेकून दुसऱ्या हाताने तो पकडायला सांगा किंवा एका हातातून दुसऱ्या हातात बॉल खेळत रहायला सांगा, आणि ह्यावेळेला बॉलच्या हालचालींकडे मुलांना आपली नजर फोकस करायला शिकवा.

ह्यापैकी कोणताही व्यायाम मुलांकडून मर्यादित पण नियमित करून घ्या. शक्यतो मोठ्या माणसांच्या देखरेखीखाली ते होतील असं बघा आणि डोळ्यांचा व्यायाम इतकाच करा ज्यातून आनंद मिळेल पण अनावश्यक ताण येणार नाही.

डोळ्यांचा नियमित व्यायाम केल्याने केवळ डोळ्यांवरचा ताणच कमी होत नाही तर मुलांचे लक्ष आणि एकाग्रता सुधारण्यास देखील मदत होते.  म्हणून, तुमच्या मुलांना त्यांच्या डोळ्यांची काळजी घेण्याचे महत्त्व पटवून द्या आणि त्यांना दृष्टी सुधारण्यासाठी हे सोपे डोळ्यांचे व्यायाम करण्यास प्रोत्साहित करा.

The post स्क्रीन टाइम मुळे होणारा त्रास first appeared on LasikVision.

वर्कफ्रॉम होम ही संस्कृती आता खूपच रुजायला लागली. ह्याचे फायदे तोटे दोन्ही आहेत. आजच्या लेखात वर्क फ्रॉम होम जर तुम्ही करत असाल तर तुमच्या घरातील लाईट कसा असायला हवा जेणेकरून डोळ्यांना कमी ताण येईल ह्याविषयी आपण बोलणार आहोत.
जेंव्हा तुम्ही एखाद्या ऑफिसमध्ये काम करत असता त्यावेळेस तुमच्या कम्प्युटरसाठी उत्तम डेस्क, योग्य खुर्ची आणि सगळ्यात महत्वाचं म्हणजे डोळ्यांवर ताण येणार नाही आणि तुमचा मूड टिकून राहील अशी व्यवस्था केलेली असते. ह्यासाठी ह्या विषयातील अनेक तज्ज्ञ काम करत असतात. पण जेंव्हा आपण घरातून अगदी आपल्या बेडरूममध्ये बसून काम करत असतो त्यावेळेला ह्याचा विचार झालेला असतोच असं नाही. आणि अनेकदा आपल्या पण लक्षात येत नाही की अपुऱ्या प्रकाशात काम करत आहोत, ज्याने डोळ्यावर नकळत ताण येत राहतो आणि मग चष्म्याचा नंबर लागणे, जर चष्मा असेल तर त्याचा नंबर वाढणे, किंवा डोळे किंवा डोकं दुखणं अशा तक्रारी सुरु होतात. आणि म्हणून काही घरातून काम करताना घरातील लायटिंगचा कसा विचार करा ह्याविषयीचे काही सल्ले

१) घरात ज्या ठिकाणी काम करत असाल तिकडे मुबलक सूर्यप्रकाश आहे का हे पहा जर तो नसेल तर शक्यतो तशी जागा निवडा. कोणत्याही कृत्रिम लाईट्सपेक्षा स्वच्छ सूर्यप्रकाश हा कधीही चांगला.

२) जर संध्याकाळी काम करणार असेल तर टेबल लॅम्प किंवा एखादा थेट लाईटचा सोर्स येईल असं पहा. लाईटचा झोत किती आहे हे Lux ह्या परिमाणात मोजतात. १ Lux म्हणजे १ स्क्वेअर मीटरमध्ये पडणारा लाईट. टेबल लॅम्प हा ३०० lux चा असावा आणि त्यातली प्रखरता किंवा शीतलता सेट करण्याचा पर्याय असतो, ते पर्याय समजून घ्यावेत.

३) घरी शक्यतो न्यूट्रल व्हाईट लाईट असेल असं पहावं. खूप प्रखर आणि निळ्या रंगाच्या शेडचा लाईट शक्यतो टाळा कारण त्याने डोळ्यावर ताण येतो. आणि अति प्रखर लाईट तर जरूर टाळा.

४) तुम्हाला वर्क फ्रॉम होमचा आनंद घ्यायचा असेल तर मग तो टेबल लॅम्प घ्या किंवा एखादा लाईट बसवून घ्या तो चांगल्या क्वालिटीचा असेल हे नक्की पहा.

काय चुका टाळाव्यात

१) डोक्यावरचे स्पॉटलाईट अजिबात वापरू नका. तुमचीच सावली पडत राहते आणि त्याचा डोळ्यांना आणि एकाग्रतेला त्रास होऊ शकतो.

२) पारंपरिक फ्लुरोसंट लाईट अजिबात वापरू नका कारण त्याने डोळ्यावर ताण येऊन हमखास डोकं दुखायला लागण्याची शक्यता असते

ह्या चुका टाळल्यात तर आणि वर सांगितलेले नियम लक्षात ठेवलेत तर वर्क फ्रॉम होम तुमच्या डोळ्यांसाठी आनंददायी असेल 

तरीही वर्कफ्रोम होम करताना डोळ्यावर ताण येणार तेंव्हा मागे सांगितलेले साधे उपाय लक्षात ठेवा
१) दर अर्ध्या तासाने कम्युटर स्क्रीनवरून नजर हटवून एक ५ मिनिटं डोळ्यांना विश्रांती द्या

२) डोळे स्वच्छ पाण्याने धुवत रहा

३) डोळ्यावर थंड पाण्याच्या किंवा दुधाच्या घड्या ठेवा 

आणि मग बघा तुमचं वर्कफ्रॉम होम कसं डोळ्यांना सुखावणारं असेल 

The post वर्कफ्रॉम होम मध्ये काळजी कशी घ्याल first appeared on LasikVision.

तुम्ही अनेकदा अशा लोकांना बघितलं असेल ज्यांचे डोळ्यांच्या सतत हालचाली सुरु होतात, किंवा असं म्हणूया की डोळे स्थिर राहत नाहीत, अशा लोकांचे केस हे तपकिरी असतात आणि त्यांची त्वचा अगदी पांढुरकी असते. हा एक प्रकारचा आजार आहे ह्याला अल्बिनिझम म्हणतात. हा आजार डोळ्यात, केस आणि त्वचेत पिगमेंट मेलॅनिनचं प्रमाण कमी असणं हे आहे. हा आजार अनुवांशिक आहे. ह्यात डोळ्यांविषयी होणाऱ्या आजाराला ocular albinism म्हणतात. ह्या आजारात डोळ्यांच्या बुबुळातील पिगमेंटेशन कमी असतं, थोडक्यात डोळ्याचा पडदा आणि बुबुळ ह्यातील डोळ्याचा जो रंगाचा भाग असतो ज्यामुळे माणसाची दृष्टी नॉर्मल होते, त्या भागातील पिगमेंटेशन कमी असतं. ह्यामुळे रुग्णाची नजर स्थिर राहत नाही, त्यांना सूर्यप्रकाश सहन होत नाही, दोन्ही डोळे एकाच ठिकाणी बघू शकत नाहीत.
ocular albinism असणाऱ्या सगळ्याच रुग्णांचे केस किंवा त्वचेतील मेलॅनिनचं प्रमाण कमी असतं नाही, पण त्यांची त्वचा इतरांपेक्षा जास्त पांढुरकी असते.

पुरुषांमध्ये ह्या आजराच प्रमाण ६०,००० पुरुषांमध्ये एक असतं, ह्याचं स्त्रियांमधील प्रमाण पुरुषांपेक्षा कमी असतं असं आढळलं आहे.

हा आजार अनुवांशिक असल्यामुळे मुलं तो जन्मतःच घेऊन येतात. त्यामुळे आपल्या बाळाचे केस, त्वचा ह्याचा रंग घरातील इतर लोकांपेक्षा हा जर वेगळा आणि फिकट असेल आणि घरात कोणाचीही निळ्या डोळ्यांची पार्श्वभूमी नसताना जर डोळे निळसर दिसत असतील तर त्या बाळाचे डोळे लहानपणीच डोळ्याच्या तज्ज्ञ डॉक्टरांना दाखवून घ्या.
हा आजार आहे असं निदान झालं तर लहान वयातच डोळ्यांच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याने त्या मुलाला/मुलीला योग्य चष्मा लावायची सवय लावा. जसं ह्या मुलांचं शाळेत जायचं वय सुरु होईल तसं शाळेच्या मॅनेजमेंटला मुलाच्या आजराची माहिती द्या, जेणेकरून त्यांना वर्गात फळ्याच्या जवळचा बेंच मिळेल. तसंच शाळेतील नोट्सपासून इतर सगळं मटेरिअल हे मोठ्या फॉन्ट किंवा अक्षरांमध्ये शाळेकडून घ्यावं. मुलांना चष्म्याची सवय करावी आणि त्यांचे डोळे सातत्याने तपासून घ्यावेत.

कधी कधी अल्बिनिझममुळे डोळ्यात तिरळेपणा येऊ शकतो, अशावेळेस सर्जरी करून तो तिरळेपणा कमी करणं शक्य आहे पण अन्यथा हा आजार अनुवांशिक असल्यामुळे ह्यावर विशेष उपचार नाहीत. हा आजार मुलांच्या लहान वयातच निदान झाला तर उत्तम आणि त्यासाठी लहानपणापासूनच आपल्या मुला-मुलींचे डोळे डोळ्यांच्या डॉक्टरकडून तपासून घ्यावेत. ह्या रुग्णांना स्किनचा कॅन्सर होण्याचे चान्सेस देखील अधिक असतात त्यामुळे स्किन डॉक्टर्सकडून ह्यांच्या स्किनची तपासणी देखील नियमित करून घेत रहा. थोडक्यात ह्या आजारात डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करून घेणे हाच एकमेव उपाय आहे

The post ओक्यूलर अल्बिनिझम वर उपाय काय first appeared on LasikVision.

काही दिवसांपूर्वी गणपती उत्सव संपला. त्याच्या मिरवणुकांमध्ये लेझर लाईट डोळ्यात जाऊन काही तरुणांनी दृष्टी गमावल्याच्या केसेस समोर आल्या. हे अतिशय गंभीर आहे आणि दुर्दैवी देखील. आता पुन्हा एकदा नवरात्रीचा उत्सव सुरु होऊन परत त्याच्या मिरवणुका आणि त्याशिवाय वेगवेगळ्या ठिकाणी न्यूइयरच्या निमित्ताने होणाऱ्या पार्ट्यांमध्ये देखील हल्ली लेझर लाईटचा वापर सर्रास होतो. अशावेळेला ह्या लेझर लाईट सलग खूप काळ डोळ्यांनी पाहिला तर नक्की डोळ्यावर काय परिणाम होतो ह्याचा गांभीर्याने विचार करायला हवा. अमेरिकन अॅकेडमी ऑफ ऑप्थॅल्मोलॉजी’च्या अहवालानुसार पाच मिलिवॉटपेक्षा जास्त क्षमतेच्या ‘लेझर लाइट’मुळे नेत्रपटल खराब होण्याची शक्यता असते.
लेझर लाईटकडे खूप वेळ पाहिल्याने कोणाच्या नेत्रपटलावर किंवा कोणाच्या बुबुळावर परिणाम होतो. काही ठिकाणी तर बुब्बुळावर इजा होऊन रक्त्तस्त्राव झाल्याच्या घटना देखील समोर आल्या आहेत. लेझर लाइटकडे एकटक पाहिले की लेझर लाइटचे किरण त्याच्या नेत्रपटलाच्या मध्यभागी पडल्याने उष्णता तयार होऊन पडद्याला जखम करू शकतात. नेत्रपटलाच्या खाली रक्तवाहिन्यांचे जाळे असते. त्यांना इजा पोहोचल्याने नेत्रपटलाखाली रक्तस्त्राव सुरू होऊ शकतो.  रक्तस्त्राव झाल्याने वाचनशक्ती आणि डोळ्यांची क्षमताही कमी होऊ शकते. आणि ह्यातील सर्वात दुःखद भाग म्हणजे एकदा का दृष्टी कमी झाली की ती पूर्ववत होईल ह्याची खात्री देता येत नाही.
मुळात लेझर लाईट असो की कम्प्युटर किंवा मोबाईल किंवा तत्सम कुठल्याही वस्तूकडे पाहताना त्यातील निळा प्रकाश तुमच्या डोळ्यात शिरतच असतो. तो प्रकाश शिरायला लागला की कधीतरी डोळ्यावर अतिरिक्त ताण येऊन डोळे दुखायला लागणे, अचानक अंधुक दिसायला लागणे किंवा डोळ्यातून पाणी येणे अशी लक्षणं जाणवू लागतात. असं जाणवायला लागलं तर चटकन डोळे मिटून घ्यावेत आणि त्या जागेपासून दूर जायला हवं.

लेझर लाईट डोळ्यात गेला तर वर म्हणल्याप्रमाणे बुबुळावर पण परिणाम होऊ शकतो आणि रेटिनावरपण. समजा बुबुळावर परिणाम झाला तर बुबुळावर उपचार शक्य आहेत पण रेटिनावर परिणाम झाला तर त्यावर उपाय शक्य नाही.
ह्यासाठी सर्वोत्तम उपाय म्हणजे कुठल्याही वयातील व्यक्ती मग अगदी लहान वयाच्या व्यक्तीपासून ते वृद्ध व्यक्तीपर्यंत कोणीही लेझर लाईट तीव्र असलेल्या ठिकाणी जाणं टाळावं. अगदी जायची वेळ आली तर त्या लाईटकडे टक लावून अजिबात बघू नये. आणि शक्यतो सूर्यग्रहणाच्या दरम्यान जे गॉगल्स वापरले जातात ज्यात ब्लॅक पॉलिमर किंवा सिल्व्हर मायलर वापरलं जातं तसेच गॉगल्स वापरावेत.  

आणि समजा तरीही डोळ्यात लेझर जाऊन डोळ्यातून पाणी येत आहे किंवा डोके दुखायला लागले आहे किंवा डोळे दुखत आहेत किंवा डोळ्यावर ताण आलाय असं वाटायला लागलं तर मात्र तात्काळ डोळ्यांच्या डॉक्टरची भेट घ्यावी. कोणतेही घरगुती उपाय करू नयेत. कारण जर कोणीतही गंभीर इजा झाली असेल तर त्यावर जितक्या लवकर उपाय करता येतील तितक्या लवकर ते झालेले उत्तम अन्यथा डोळा कायमचा अधू होण्याची शक्यता अधिक आहे.

उत्सवाचा आनंद जरूर घ्यावा पण त्याने डोळ्यांना किंवा कुठल्याही अवयवाला कायमची इजा होईल असं काही करू नये.  

The post लेझर लाईट आणि डोळ्यांची इजा first appeared on LasikVision.

मागच्या लेखात आपण बांधकाम आणि उत्पादन क्षेत्रांत काम करणाऱ्या लोकांना डोळ्यांच्या कोणकोणत्या समस्यांना सामोरं जावं लागतं आणि त्यावरचे उपाय याबद्दल बोललो होतो. या लेखात आपण अजून एका वेगळ्या क्षेत्रांत काम करणाऱ्या लोकांना होणाऱ्या डोळ्यांच्या समस्यांबद्दल चर्चा करणार आहोत, ते म्हणजे वेल्डिंग किंवा सुतारकाम (कारपेंटिंग) क्षेत्रांत काम करणारी लोकांच्यात उद्भवू शकणाऱ्या डोळ्यांच्या समस्या आणि त्यावरचे उपाय

सुतारकाम असो की वेल्डिंगची कामं करणारी लोकं असोत यांच्या डोळ्यांना सातत्याने तीव्र उजेड, कामाच्या ठिकाणी उडणारे छोटे कण यांचा सामना करावा लागत असतो. त्यामुळे या क्षेत्रांत काम करणाऱ्यांनी डोळ्यांची अधिकच काळजी घ्यावी.

वेल्डिंग :- वेल्डिंगच्या ठिकाणी प्रचंड उष्णता निर्माण होत असते आणि डोळ्यांना प्रखर प्रकाशाचा सामना देखील करावा लागतो आणि ज्याच्यामुळे डोळ्यांना वेगवेगळ्या दुखापती होऊ शकतात. वेल्डिंग करणाऱ्यांच्या बाबतीत डोळ्यांना वेल्डिंगच्या दरम्यान निघणाऱ्या ठिणग्या (इंग्रजीत याला वेल्डर फ्लॅश म्हणतात), इन्फ्रारेड किंवा अल्ट्राव्हायोलेट किरणांनी डोळ्यांना होणारा संसर्ग, डोळ्यात कण उडून जाऊन होणारी दुखापत, यासारख्या इजा होऊ शकतात. डोळे सातत्याने लाल होणे, त्यातून पाणी येणं, डोळे सुजणे, आणि डोळ्यांना प्रकाश सहन न होणे यासारखी लक्षणं आढळतात. आणि डोळ्यांवर जर योग्य ते आवरण न घालता कामं केली तर डोळ्याच्या पडद्याला आणि बुबुळांना कायमची दुखापत होऊ शकते.


सुतारकाम किंवा लाकूडकाम :- लाकडाचे बारीक तुकडे, कण, लाकडाचा भुगा, डोळ्यात जाऊन डोळ्यांना दुखापत होणे हे कायम आढळतं. सुतारकाम करणारे हे ड्रिलिंग किंवा करवतीने लाकूड कापण्याची कामं कायम करत असतात, यांत डोळ्यात बारीक तुकडे उडून जाणे किंवा एखादा तुकडा जोरात डोळ्यावर येऊन आपटणे हे प्रकार घडत असतात. डोळ्यांना एखादी वस्तू आपटून जखम होणे हा प्रकार पण खूप सर्रास आढळतो. काहीवेळेला सातत्याने या धूलिकणांच्यात काम केल्याने डोळ्याला इन्फेक्शन होण्याचा धोका देखील अधिक असतो. सुतारकाम करताना सुतार अनेकदा विविध प्रकारची केमिकल्स, किंवा वस्तू चिकटवण्यासाठी काही अधेसिव्हचा वापर करतात. यामुळे डोळ्यांची जळजळ होण्याची शक्यता असते.

उपाय
तुमचं काम वेल्डींगशी संबंधित असेल तर मात्र डोळ्यावर वेल्डिंगला पूरक असा गॉगल नक्की घाला. त्याशिवाय चुकून पण काम करू नका.

वेल्डिंगच्या कामात प्रचंड उष्णता निर्माण होते त्यामुळे दर काहीवेळाने कामातून सुट्टी घ्या आणि त्यादरम्यान डोळ्यांवर थंड पाणी मारा किंवा किमान डोळे बंद करून बसा.

तुम्ही वेल्डिंगचं काम करत असाल तर तुमचं डोळ्यांचं आणि चेहऱ्याचं संरक्षण करणारं युनिट हे अल्ट्राव्हयोलेट किरणांपासून डोळे सुरक्षित ठेवू शकतो का हे तपासून घ्या. आणि नसल्यास ते जरूर मागून घ्या.

सुतारकाम आणि लाकूडकाम करणाऱ्यांनी त्यांची जागा सतत स्वच्छ करा. तिथे जमा होणारा कचरा डोळ्याला घातक असू शकतो याचं भान जाऊ देऊ नका.

वेल्डिंगच्या ठिकाणी किंवा कोणत्याही मशीनवर काम करताना कोणती खबरदारी घ्यावी याचं सूचना पुस्तक आधी वाचून घ्या जेणेकरून कोणतीच दुखापत होणार नाही.

समजा डोळ्याला दुखापत झालीच तर थंड पाण्याने डोळे धुवून काही काळ डोळे मिटून बसा, पण जर डोळ्याची लाली कमी होत नाहीये किंवा डोळ्यातून रक्त येत आहे असं जाणवलं तर मात्र डोळ्याच्या डॉक्टरकडे लगेच धाव घ्या.

वेल्डिंग करणाऱ्यांनी डोळे थंड राहतील हे पाहण्यासाठी डोळ्यावर रोज संध्याकाळी थंड पाण्याच्या घड्या ठेवाव्यात आणि कामाच्या ठिकाणी निर्माण होणाऱ्या उष्णतेचा परिणाम शरीरातील उष्णता वाढण्यावर पण होऊ शकतो यामुळे भरपूर पाणी प्या.

आपल्या कामाचं स्वरूप लक्षात घेऊन जर तुम्ही डोळ्यांची काळजी घेतलीत तर तुमचे डोळे खराब होणार नाहीत, त्यांचं आरोग्य चांगलं राहील. त्यामुळे वरील सर्व सूचनांचा जरूर विचार करा. 

The post सुतार किंवा वेल्डर यांना होणारा डोळ्याचा त्रास first appeared on LasikVision.

मागच्या एका लेखात आपण डोळ्यांचं आरोग्य चांगलं रहावं म्हणून कोणते पदार्थ आहारात असावेत ह्याबद्दल लिहिलं होतं. पण मुळात आपण जे पदार्थ खातो त्या आहारात नक्की कोणती पोषणमूल्य आहेत की ज्या पोषणमूल्यांच्यामुळे डोळ्यांचं आरोग्य चांगलं राहतं हे जर कळलं तर तो आहार अधिक काळजीपूर्वक घेतला जातो.
मुळात डोळे हा आपल्या पाच महत्वाच्या अवयवांपैकी एक महत्वाचा अवयव आहे. हल्ली इलेक्ट्रॉनिक वस्तू मग ते मोबाइल्सचा स्क्रीन असो की लॅपटॉपचा किंवा टीव्हीचा स्क्रीन बघणं असो त्याचा डोळ्यावर खूपच वाईट परिणाम होत असतो. पण ह्या गॅझेट्सना पर्याय देखील नाही त्यामुळे डोळ्यांचं आरोग्य खराब होऊ द्यायच नसेल तर आहारात खालील पोषणमूल्यांचा समावेश असायलाच हवा.

जीवनसत्व ई :- जीवनसत्व ई च्या अभावाने अंधुक दिसणे, आंधळेपणा, मोतीबिंदू होऊ शकते. म्हणून आहारात जीवनसत्व ई असलेले पदार्थ खाणे चांगले. बदाम, अक्रोड, शेंगदाणे, सूर्यफुलाच्या बिया अळशीचे तेल, पालक, ब्रोकोली, ऑलिव्ह तेल या सर्वांमध्ये जीवनसत्व ई असते.

जीवनसत्व सी : जीवनसत्व सी एक चांगले अँटीऑक्सिडंट आहे, त्याने डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राहते. पुरेशा प्रमाणात जीवनसत्व जर आहारात असेल तर मोतीबिंदू होण्यापासून वाचता येऊ शकते. व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असलेल्या खाद्य पदार्थांमध्ये ब्रोकोली, मोड आलेली कडधान्ये, मिरे, हिरव्या पालेभाज्या, आंबट फळे, आणि पेरू यांचा समावेश होतो. व्हिटॅमिन सी साठी अगदी लिंबू सरबत देखील तुम्ही घेऊ शकता.

ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड :- ओमेगा ३ जर योग्य प्रमाणात घेतलं तर स्नायूंच आरोग्य चांगलं राहतं आणि डोळ्यांना येणाऱ्या कोरडेपणावर पण मात करता येते. डोळ्यांचे स्नायू म्हातारपणात कमजोर होत जातात, त्यासाठी आहारात ओमेगा ३ चं प्रमाण योग्य असेल तर डोळे खूप छान राहू शकतात. त्यात पुन्हा डोळ्यात पुरेसे अश्रू निर्माण न होणं किंवा डोळ्यात पुरेसा ओलावा निर्माण न होणं ही हल्ली वाढत चाललेली समस्या आहे त्यासाठी आहारात ओमेगा ३ असलेले पदार्थ अधिक असायला हवेत. मासे, टूना मासे, शेंगदाणे, अळशीचे तेल ह्यातून ओमेगा ३ मिळू शकतं.

जीवनसत्व ए :- हे फॅट मध्ये मिसळणार व्हिटॅमिन आहे. डोळ्यांचा पडदा बनवणाऱ्या रंगद्रव्यांच्या निर्मितीसाठी उपयुक्त ठरणारं व्हिटॅमिन म्हणजे व्हिटॅमिन ए. आंधळेपणाचे महत्वाचं कारण म्हणजे अ जीवनसत्वाचा अभाव. गाजर, बीट, रताळे, मटार, टोमॅटो, हिरव्या पालेभाज्या, आंबे, टरबूज, पपई, पनीर, राजमा, अंडे, बिन्स यामध्ये जीवनसत्व ए भरपूर प्रमाणात असते

व्हिटॅमिन डी :- डोळ्यांना कोरडेपणा, मोतीबिंदू तयार होणे आणि रेटिनल झीज होण्यापासून संरक्षण करते. अंड्यातील पिवळ बलक, गाईचे दूध, सोया दूध ह्यामध्ये व्हिटॅमिन डी चं प्रमाण अधिक असतं.

व्हिटॅमिन बी १२ :- व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेमुळे दृष्टीवर परिणाम होऊ शकतो. दूध, अंडी, चिकन आणि फिश ह्यामध्ये व्हिटॅमिन १२ हे मोठ्या प्रमाणावर असते.  

डोळे हा शरीराचा अतिशय महत्वाचा अवयव आहे आणि त्याच्या आरोग्यासाठी वर उल्लेखलेली व्हिटॅमिन्स आहारात जरूर घ्या. 

The post डोळ्यांकरिता उपयोगी पोषणमूल्ये कोणती आहेत first appeared on LasikVision.

पावसाळा अगदी तोंडावर आला आहे. प्रचंड उन्हाळ्यानंतर पावसाळ्याची आपण सगळे आवडीने वाट पाहत असतो. आणि इतकंच नाही तर पावसाळी पिकनिक्स, ट्रेकिंग इत्यादींचे प्लॅन्स पण सुरु असतात. पण ह्या सगळ्यात पावसाळ्यात आरोग्याकडे आणि विशेषकरून डोळ्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष द्यायचं असतं हे आपण विसरतो.


पावसाळ्यात डोळ्यांना जंतुसंसर्ग होण्याची शक्यता अधिक असते, ह्याच काळात डोळे येण्याचं प्रमाण पण अधिक असतं. डोळ्यांना खाज येणे, डोळे लाल होणे ह्या समस्या अगदी नेहमी आढळून येतात.
पावसाळ्यात डोळ्यांसंबंधी काही काळजी जरूर घ्या
१) पावसाळ्यात डोळ्यामध्ये पावसाचं पाणी जाऊन डोळे लाल होणे किंवा चुरचुरणं ह्या गोष्टी होऊ शकतात. अशावेळेला डोळ्यात पावसाचं पाणी गेलं तर डोळे चोळू नका, ते घरी येऊन स्वच्छ पाण्याने हलक्या हाताने धुवा आणि मग कोरड्या फडक्याने हलक्या हाताने टिपून घ्या

२) पावसाळ्यात डोळ्यांचा मेकअप करून बाहेर पडणं शक्यतो टाळाच. कारण तुमचा मेकअप पावसाच्या पाण्यामुळे डोळ्यात जाण्याची शक्यता पण अधिक आहे

३) पावसाळ्यात तुमचा हात किंवा चेहरा पुसायचा टॉवेल हा स्वच्छ आणि कोरडा आहे ना हे जरूर पहा. कारण ओल्या टॉवेलमुळे संसर्ग होण्याची शक्यता अधिक आहे

४) पावसाळ्यात अनेक लोकं पावसाळी पिकनिक म्हणून पाण्याच्या जागी पिकनिक्सना जातात. इथे तुम्ही ज्या पाण्यात उतरणार आहात त्या पाण्याची क्वालिटी कशी आहे, त्यात कुठले जंतू तर दिसत नाहीत ना हे बघा. आणि धबधब्याच्या खाली उभं राहताना डोळ्यावर पाण्याचा एकदम प्रवाह येणार नाही किंवा एखादी टोकदार वस्तू डोळ्याजवळ येणार नाही हे जरूर पहा.

५) जे लोकं कॉन्टॅक्ट लेन्सेस वापरतात त्यांनी पावसाळ्यात कॉन्टॅक्ट लेन्सेस वापरणं शक्यतो टाळाच

६) पावसाळ्यात डोळे येण्याचं प्रमाण वाढतं. तुम्हाला डोळे आले आहेत असं जर जाणवलं तर तात्काळ डोळ्याच्या डॉक्टरकडे जाऊन औषधोपचार सुरु करा जेणेकरून तुमच्यामुळे कोणाला संसर्ग होणार नाही आणि त्याहून महत्वाचं म्हणजे डोळे आलेल्या व्यक्तीच्या जवळ जाणं किंवा त्याच्या वस्तू वापरणं टाळायला हवं.

७) सगळ्यात महत्वाचं म्हणजे लहान मुलांच्या डोळ्यांच्या बाबतीत विशेष काळजी घ्या. ते जर पावसात भिजून आले तर हलक्या हाताने त्यांचे डोळे स्वच्छ करा, त्यांना कुठल्याही साचलेल्या पाण्याच्या जागी जाऊ देऊ नका आणि त्यांना डोळ्यांचा कुठलाही त्रास सुरु झाला तर लगेच डॉक्टरला दाखवा.

ही काळजी घेतलीत पावसाळ्याचा छान आनंद घेणं सहज शक्य आहे. 

The post पावसाळ्यात डोळ्यांची काळजी कशी घ्याल first appeared on LasikVision.

ऑक्युलर मायग्रेन हा काही लोकांच्यात आढळणारा एक आजार आहे. ह्याविषयी आपण माहिती करून घेणार आहोत. ह्यामध्ये चेहऱ्याच्या एका भागात आणि त्या बाजूचा  डोळा दुखत राहतो आणि खाली सांगितल्यापैकी काही लक्षणं जाणवतात

१) डोळ्यासमोर काहीतरी चमकतं किंवा प्रकाश येतो असं वाटत राहतं
२) डोळ्यासमोर झिगझॅग पॅटर्न्स येणे
३) डोळ्यासमोर तारे चमकले असं वाटणं
ह्या आजाराला अर्धशिशी असं म्हणतात. ह्यात डोक्याच्या आणि चेहेऱ्याच्या भागात असह्य दुखायला लागतं, आणि हे दुखणं प्रत्येक व्यक्तीला होणाऱ्या तीव्रतेनुसार कमी जास्त असतं. कधीकधी हे दुखणं २,३ तास टिकत तर कधी २,३ दिवस पण टिकतं. ह्या आजाराचा त्रास सुरु होण्यापूर्वी खालीलपैकी काही लक्षणं अनेकांना जाणवतात. अचानक मूड बदलतो, खूप उत्साह वाटू लागतो किंवा एकदम नैराश्य आल्यासारखे वाटते. काहीतरी वेगळे खावे असे तीव्रतेने वाटते, मलावरोध होतो, मान दुखते, खूप तहान लागते, सतत जांभया येऊ लागतात. ह्यात काही लोकांना वर म्हणल्याप्रमाणे डोळ्यासमोर काहीतरी चमकणं, प्रकाश येत राहणं, झिगझॅग पॅटर्न्स येणं, तारे चमकणे अशा गोष्टी घडतात ज्याला वैद्यकीय परिभाषेत ‘ऑरा’ म्हणतात. ह्या आजरातील बरीचशी लक्षणं ही डोळ्याशी निगडित असल्यामुळे सर्वसाधारणपणे डॉक्टर्स हे डोळ्यांच्या डॉक्टर्सकडे रुग्णांना पाठवतात. पण ह्या आजाराचा डोळ्याशी फारसा संबंध नसतो. ह्यात प्रत्येक रुग्णांसाठी वेगवेगळी कारणं असतात.
उदाहरणार्थ

१) काहींना चॉकोलेट वाईन इत्यादींची ऍलर्जी असते
२) खूप काळ उन्हात फिरल्यामुळे
३) काही वेळा काही विशिष्ट पदार्थांची ऍलर्जी असणे आणि नेमके तेच पदार्थ खाण्यात येणं

ह्याला मायग्रेन ऑरा असं म्हणतात आणि हा फार गंभीर स्वरूपाचा आजार नाही. हा त्रास नक्की कशाने सुरु होतो ह्याचा शोध घेऊन ते पदार्थ टाळणे किंवा जर कडक उन्हात फिरल्याने होत असेल तर ते टाळणे ह्यासारख्या साध्या उपायांनी देखील हा त्रास टाळणं शक्य आहे.
पण ह्यात एक अजून प्रकार आहे ज्याला रेटिनल मायग्रेन असं म्हणतात. हा आजार खूप दुर्मिळ आहे पण वाचकांना खाली सांगितलेली लक्षणं आढळल्यास मात्र डोळ्यांच्या डॉक्टरांची जरूर भेट घ्या

१) डोळ्याच्या एका बाजूलाच विचित्र लक्षणं जाणवणे
२) वर जे जे डोळ्यांचे त्रास सांगितले ते ५ मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकणे
३) डोळ्याला अचानक कमी दिसायला लागणं

ही लक्षणं आढळली तर मात्र डॉक्टरांची जरूर भेट घ्या

The post ऑक्युलर मायग्रेन म्हणजे नक्की काय first appeared on LasikVision.

उन्हाळा सुरु झाला की अनेकांना कधी एकदा स्विमिंग पूलमध्ये जातोय असे वेध लागतात. स्विमिंग पूलच्या थंडगार पाण्यात डुबकी मारायला अनेकांना आवडतं. स्विमिंग हा शरीराला मिळणारा उत्तम व्यायाम आहे, पण ह्या व्यायामप्रकाराकडे उन्हाळ्यात अधिक लोकं वळतात. अशावेळेस जशी स्किनची काळजी घेणं आवश्यक आहे, तशीच डोळ्यांची काळजी देखील घेणं आवश्यक आहे. जर डोळ्यांची नीट निगा राखत, पोहण्याच्या व्यायामाचा आनंद घेतला तर शरीर सुदृढ राहीलच पण डोळ्यांचं आरोग्य देखील उत्तम राहील. म्हणून उन्हाळ्यात पोहायला जायचं असल्यास खालील टिप्स जरूर विचारात घ्या.

१) सगळ्यात महत्वाचं म्हणजे कोणत्याही ऋतूत तुम्ही पोहायला गेलात तरी डोळ्यावर गॉगल लावायला विसरू नका. पोहणाऱ्यांसाठी म्हणून बनलेले जे विशिष्ट गॉगल असतात त्याचा वापर हा आवश्यकच आहे.

२) तुम्ही ज्या स्विमिंग पूल मध्ये पोहत आहात, त्या स्विमिंगपूलमधल्या पाण्यातील क्लोरीनची पातळी लक्षात घ्या. जर त्यात क्लोरीनचं प्रमाण अधिक असेल तर पाण्याचा संपर्क डोळ्यांशी कमीतकमी येईल.

३) जे चष्म्याच्या ऐवजी कॉन्टॅक्ट लेन्स वापरत आहेत त्यांनी पोहताना डोळ्यातील कॉन्टॅक्ट लेन्सेस जरूर काढा. जर तुम्ही डोळ्यावर लेन्सेस लावून पाण्यात पोहण्यासाठी उतरलात तर लेन्सेस पाणी शोषून घेऊन डोळ्यांना इन्फेक्शन होण्याची शक्यता वाढते.

४) स्विमिंग पुलमधलं पाणी हे सातत्याने शुद्ध करण्याचे प्रयत्न सुरु असतात, पण तलाव, नदी, विहीर अशा ठिकाणी तुम्ही जर पोहायला जाणार असाल तर ते पाणी किती स्वच्छ आहे किंवा तिचा स्रोत प्रदूषित नाही ना ह्याची जरूर माहिती घ्या. ज्या पाण्याच्या साठ्याबद्दल तुम्हाला फारसं माहित नसेल अशा ठिकाणी पोहणं शक्य असल्यास टाळा.

५) पोहून झाल्यावर डोळे स्वच्छ पाण्याने हळुवारपणे धुवा. ह्याने डोळ्यात गेलेला कचरा अथवा क्लोरीन आपोआप स्वच्छ होईल आणि त्यामुळे डोळ्यांचं आरोग्य देखील नीट राहील.

६) जर तुमचे डोळे कोरडे पडत असतील आणि तुम्ही पोहायला जायचं असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने डोळ्यात एखादं ल्युब्रिकंट औषध जरूर टाका जेणेकरून डोळ्याभोवती एक संरक्षणात्मक थर तयार होईल आणि पाण्यातील कोणतेही जंतू डोळ्यात जाऊन डोळ्यांची हानी करू शकणार नाहीत.

७) पाण्यातून पोहून बाहेर आल्यावर जर डोळ्यांची चुरचुर होत आहे असं वाटलं तर डोळे प्रथम पाण्याने स्वच्छ धुवा, त्यानंतर त्यावर थंड पाण्याच्या घड्या ठेवा. आणि तरीही चुरचुर नाही थांबली तर मात्र डोळ्याच्या डॉक्टरांचा जरूर सल्ला घ्या.

८) पाण्यात पोहताना किंवा खेळताना, एकमेकांच्या अंगावर पाणी उडवण्याची एक मजा असते पण हे करताना स्वतःच्या आणि इतरांच्या डोळ्यात पाणी जाऊन इजा होणार नाही, ह्याकडे मात्र जरूर लक्ष द्या.

वर सांगितलेली काळजी घेतलीत, ह्या उन्हाळ्यात तुम्ही पोहण्याचा छान आनंद घेऊ शकाल. 

The post पोहताना डोळ्यांची काळजी कशी घ्याल first appeared on LasikVision.

उतारवयात डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी – डोळा हा शरीराचा महत्वपूर्ण व संवेदनशील अवयव असून त्याची योग्य रितीने काळजी घेणे गरजेचे आहे. वाढत्या वयानुसार दृष्टीसंदर्भात समस्या निर्माण होऊ शकतात, मात्र पौष्टिक आहार व योग्य जीवनशैली राखल्यास डोळ्यांच्या समस्या  रोखता येतात.

वृद्ध व्यक्ती आणि मधुमेहग्रस्तांनी सामान्यपणे दरवर्षी एकदा तरी डोळ तपासून घेतले पाहिजेत. सुरूवातीच्या काळात डोळ्यांच्या समस्येची लक्षणे दिसल्यास त्यावर योग्य उपचार करता येणे शक्य होते. डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी त्यांची व्यवस्थित निगा राखलीच पाहिजे.

मुळात वाढत्या वयासोबत डोळ्यांच्या काय काय समस्या उद्भवू शकतात हे समजवून घेतलं पाहिजे. वाढत्या वयात डोळ्यात अगदी सर्रास आढळणारा आजार म्हणजे डोळ्यांची दृष्टी किंचित अंधुक झाली आहे. वाढत्या वयात मोतीबिंदू किंवा काचबिंदू ही त्याची महत्वाची कारणं असू शकतात. त्यामुळे वयाच्या चाळिशीनंतर डोळ्यांची नियमित तपासणी करून घेतली पाहिजे.

डोळ्यांच्या आरोग्याला पूरक असा पौष्टिक आहार हा घेतलाच पाहिजे. ए व्हिटॅमिन, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी व्हिटॅमिन बी १२ सारखी व्हिटॅमिन्स पोटात योग्य प्रमाणात जातील हे पाहिलं पाहिजे.

मुळात प्रखर सूर्यप्रकाशाचा त्रास हा सगळ्याच वयोगटातील लोकांना होतो पण तो जरा जास्त वय वाढलं की होऊ लागतं त्यामुळे दिवसा घराबाहेर बाहेर पडताना गॉगल घालून बाहेर पडलं पाहिजे.

फोन आणि कॉम्प्युटरच्या अति वापरामुळे आपले डोळे ब्ल्यू लाईटच्या संपर्कात येतात, ज्यामुळे डोळे कोरडे पडणे, थकवा येणे यापासून ते मायोपिया व एएमडी अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे स्क्रीन टाईम कमी करावा. खरंतर सर्वच वयातील लोकांनी फोन आणि कम्युटरचा अतिवापर टाळावा.

डायबेटीस असलेल्यांनी तर डोळ्यांची अधिकच काळजी घ्यावी. डॉक्टरांकडून अगदी नियमित तपासणी करून घ्यावी.

डोळ्यांचे व्यायाम माफक प्रमाणात पण केलेच पाहिजेत

जसं वय वाढत जातं तसं डोळे कोरडे पडण्याची समस्या अधिक वाढत जाते त्यामुळे डोळे थंड पाण्याने पण हलक्या हाताने धुणे, डोळ्यावर थंड दुधाच्या घड्या ठेवणे किंवा डॉक्टरच्या सल्ल्याने एखादं ल्युब्रिकंट औषध डोळ्यात घालणे हे केलं पाहिजे.

वर सांगितलेले सर्व उपाय केले तर उतारवयात होणारे डोळ्यांचे आजार वेळीच रोखता येतील

The post उतारवयात डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी first appeared on LasikVision.