खेल के दौरान आखों में चोट लगना – आपको यह सुनकर हैरानी हो सकती है कि दुनिया भर में 600,000 से ज़्यादा लोग खेल खेलते समय आँखों में चोट लगने का शिकार होते हैं, और आँख खोने वालों की संख्या भी बहुत ज़्यादा है। यूनाइटेड स्टेट्स में, खेल खेलते समय आँख में चोट लगने की वजह से हर 13 मिनट में एक व्यक्ति को इंटेंसिव केयर यूनिट में भर्ती कराया जाता है।

आँखों की सभी चोटों में से 10% से 20% खेल खेलने की वजह से होती हैं। बच्चों में खेलों में आँखों में चोट लगने के मामले ज़्यादा होते हैं। हमारे देश में खेलों से जुड़ी आँखों की चोटों के कोई सही आंकड़े नहीं हैं, लेकिन हमारे देश में इस तरह की चोट लगने के मामले ज़्यादा हैं।

बच्चों में खेलों में चोट लगने के मामले सबसे ज़्यादा होते हैं। बच्चों के बाद, यह दर कुल मिलाकर मिलिट्री के लोगों में ज़्यादा है। वहाँ खेल खेलना रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा है, इसलिए वहाँ इन चोटों के मामले भी ज़्यादा होते हैं। फुटबॉल, बास्केटबॉल, क्रिकेट, बॉक्सिंग, रैकेट स्पोर्ट्स और फुल-कॉन्टैक्ट मार्शल आर्ट्स, जो सभी सेनाओं में बहुत पॉपुलर हैं, आँखों की चोटों से जुड़े सबसे आम खेल हैं।

लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि हमारे देश में धनुष-बाण और तीर-कमान जैसे खेलों की वजह से आँखों में चोट लगने के कई मामले सामने आते हैं। मिलिट्री में खेलते समय लगने वाली चोटों के बारे में ज़्यादा जानकारी होती है और सैनिकों को खेलते समय अपनी आँखों का ध्यान रखने की लगातार ट्रेनिंग दी जाती है और साथ ही, उन्हें ज़रूरी सामान भी दिया जाता है।

लेकिन बच्चों के मामले में, न तो हमारे देश में और न ही विदेशों में, उन्हें इस बारे में बताया जाता है कि खेलते समय आँख जैसे नाजुक अंग में चोट लग सकती है, और न ही उन्हें ऐसे औज़ार दिए जाते हैं जिनसे उनकी आँखों को नुकसान न हो।

अक्सर ऐसा होता है कि खेलते समय बच्चों की आँखों में चोट लग जाती है, बच्चा घर आकर शिकायत करता है, लेकिन अगर घरेलू नुस्खे आज़माने के बाद आँखों का दर्द कम हो जाता है, तो माता-पिता उन्हें डॉक्टर के पास नहीं ले जाते और घरेलू नुस्खों पर ही रुक जाते हैं। ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि आँख बहुत नाजुक अंग है, इसलिए ऐसी चोटों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।

1) ओपन ग्लोब इंजरी

2) क्लोज्ड ग्लोब इंजरी

ये दो कारण मुख्य रूप से हैं।

खेल के दौरान आखों में चोट लगने के आम कारण

ओपन ग्लोब इंजरी में, कॉर्निया को किसी नुकीली चीज़ से चोट लगती है।

जबकि क्लोज्ड ग्लोब इंजरी में, कॉर्निया को ज़्यादा चोट नहीं लगती, लेकिन आँख के दूसरे हिस्सों को बहुत चोट लगती है।

अक्सर खेलते समय आँख में सीधे चोट नहीं लगती, लेकिन माथे पर बॉल लगने से आँख की नस डैमेज हो सकती है।

कभी-कभी तेज़ धूप भी आँखों को डैमेज कर सकती है। खासकर साइकिल चलाते समय या स्कीइंग जैसे स्पोर्ट्स में, अगर आप सही गॉगल्स नहीं पहनते हैं, तो आँखों को डैमेज होने का ज़्यादा चांस होता है।

स्पोर्ट्स ज़रूर खेलें, लेकिन साथ ही आँखों का भी ध्यान रखें।

खेल के दौरान आखों में चोट लगना और किन बातों का ध्यान रखें

1) कोई भी आउटडोर गेम खेलते समय गॉगल्स पहनने चाहिए, या क्रिकेट जैसे स्पोर्ट्स में हेलमेट पहनना चाहिए

2) रेगुलर गॉगल्स आँखों को बचाएंगे, लेकिन एथलीट्स के लिए खास गॉगल्स होते हैं, जिन्हें हो सके तो इस्तेमाल करना चाहिए

3) कुछ स्पोर्ट्स ऐसे होते हैं जिनमें आँखों को डैमेज होने का चांस ज़्यादा होता है। अगर आप ऐसे गेम्स परमानेंटली खेलना चाहते हैं, तो आपको डॉक्टर से अपनी आँखों की जाँच करवानी चाहिए ताकि यह पक्का हो सके कि आपकी आँखों पर ज़ोर तो नहीं पड़ रहा है।

4) अगर खेलते समय आँख में चोट लग जाए, तो उसका इलाज खुद न करें।

5) अगर आपको लगे कि कोई बाहरी चीज़ आपकी आँख में चली गई है, तो उसे खुद निकालने की कोशिश न करें। उसे निकालने के लिए किसी ऑप्थैल्मोलॉजिस्ट से मिलें।

6) अगर चोट मामूली है, तो अपनी आँख को ठंडे पानी से धोएँ लेकिन उस पर दबाव न डालें।

7) अगर चोट मामूली भी है, तो डॉक्टर को दिखाएँ और अपनी आँख को जितना हो सके आराम दें।

याद रखें कि आँख शरीर का सबसे नाज़ुक और ज़रूरी अंग है। ऐसा कुछ भी न करें जिससे उसे चोट लगे।

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होली और रंगपंचमी के त्योहारों पर बच्चों की आँखों का खास ध्यान रखें – होली का त्योहार बस कुछ ही दिन दूर है। बच्चे रंगों से खेलते हैं और एक-दूसरे पर पानी फेंकते हैं, इसमें खूब मज़ा करते हैं। बच्चे एक-दूसरे को दिखाते हैं कि उनकी पिचकारी दूसरों से कितनी भारी है। आसान शब्दों में कहें तो होली और रंगपंचमी का त्योहार बच्चों के लिए खुशी का त्योहार है। लेकिन अगर ठीक से ध्यान न रखा जाए, तो यह बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए परेशानी का त्योहार बन सकता है। इसलिए, आने वाले होली और रंगपंचमी के त्योहारों पर बच्चों की आँखों का खास ध्यान रखें।

होली और रंगपंचमी के त्योहारों पर बच्चों की आँखों का खास ध्यान रखें

सबसे ज़रूरी बात यह है कि घर के बच्चों को यह समझा दें कि पिचकारी से पानी फेंकने का मज़ा लेते समय, पिचकारी से किसी के चेहरे पर पानी न फेंकें, क्योंकि यह ज़ोर से उनके रिश्तेदारों की आँखों में जा सकता है और आँखों में गंभीर चोट लग सकती है। जब बच्चे एक-दूसरे को रंग लगा रहे हों, तो माता-पिता का बच्चों के सामने होना ज़रूरी है, क्योंकि उन्हें यह ज़रूर देखना चाहिए कि रंग उनकी आँखों में न जाए।

सबसे अच्छा होगा अगर आप बच्चों को गॉगल्स पहनाकर रंग खेलने भेज सकें। क्योंकि रंग खेलते समय आँखें धूप में बाहर होने की वजह से सूख सकती हैं, इसलिए बेहतर होगा कि आप आँखों पर कोई लुब्रिकेंट लगा लें। ताकि आँखें सूखें नहीं और बच्चों की आँखों पर ज़ोर न पड़े और रंग उनकी आँखों में न जाए।

जब बच्चे होली के रंगों से खेलकर घर आएँ, तो उनकी आँखों के आस-पास जमा रंग को धीरे से साफ़ करें। मान लीजिए, ऐसा करने के बाद भी रंग आँखों में चला जाए या पानी की फुहार आँखों में चली जाए, तो बच्चों को आँखें रगड़ने न दें। सबसे पहले आँखों को ठंडे पानी से धीरे से धोएँ और सूखे, साफ़ कपड़े से आँखों को थपथपाएँ। उसके बाद, आँखों पर कुछ देर तक ठंडे पानी की कटोरी रखें ताकि आँखों में जलन कम हो जाए।

अगर इसके बाद भी जलन कम न हो या आँखों का लाल होना कम न हो या आँखों से पानी आता रहे, तो पास के किसी आई स्पेशलिस्ट से ज़रूर सलाह लें।

अगर आपके बच्चों को चश्मा लगा है, तो वह चश्मा न पहनाएँ, बल्कि रंग खेलने से पहले सिंपल गॉगल्स पहनाएँ।

होली के बाद ये शिकायतें आम हैं:

पुतली की पतली झिल्ली का घिसना

आंखों में केमिकल से जलन

एलर्जिक कंजंक्टिवाइटिस (किसी केमिकल से एलर्जी की वजह से आंख की सबसे बाहरी ट्रांसपेरेंट परत में सूजन)

आंख के अंदर पानी का गुब्बारा और ब्लीडिंग की वजह से आंख में चोट लगना, आंख के लेंस का अपनी जगह से हटना, रेटिनल डिटैचमेंट (रेटिना का अलग होना, जो आंख की रोशनी के प्रति सेंसिटिव परत है), मैकुलर एडिमा (रेटिना के बीच के हिस्से में सूजन)।

अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखे, तो इसे आंखों की गंभीर शिकायत समझें और तुरंत आंखों के डॉक्टर के पास जाएं।

होली और रंगपंचमी के त्योहारों पर बच्चों की आँखों का खास ध्यान रखें

यह रंगों और खुशियों का त्योहार है, रंगों को फीका न पड़ने दें!

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हाई ब्लड प्रेशर आँखों पर ज़रूर असर डाल सकता है – इंसान की ज़िंदगी स्ट्रेस और टेंशन से भरी होती है। तीस साल की उम्र की जवान औरतों में भी हाई ब्लड प्रेशर पाया जाता है। और सुस्त लाइफस्टाइल और गलत डाइट की वजह से पचास की उम्र के बाद हाई ब्लड प्रेशर के मामले बहुत आम हैं। आसान शब्दों में कहें तो हाई ब्लड प्रेशर इंसान के शरीर पर अटैक करता हुआ देखा जाता है।

क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर आँखों पर ज़रूर असर डाल सकता है, इसलिए आज के आर्टिकल में हम बात करेंगे कि हाई ब्लड प्रेशर वालों को इसका क्या और कैसे ध्यान रखना चाहिए।

हाई ब्लड प्रेशर की वजह से आँखों के रेटिना में सेल्स को नुकसान होने का ज़्यादा चांस होता है। इसकी वजह से आँखों को जो रोशनी मिलती है और उस पर पड़ने वाली किसी चीज़ की इमेज कम दिखाई देती है।

अगर हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम को लंबे समय तक नज़रअंदाज़ किया जाए, तो यह प्रॉब्लम ज़रूर हो सकती है। इसके लिए, अगर आपकी लाइफस्टाइल सुस्त है, आपका खाना-पीना, नींद सही समय पर नहीं होती और आपको लगातार थकान महसूस होती है या सिरदर्द या चक्कर आते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाकर अपना ब्लड प्रेशर चेक कराएं। अगर आपकी उम्र चालीस साल से ज़्यादा है, तो महीने में कम से कम एक बार अपना ब्लड प्रेशर चेक करें।

हाई ब्लड प्रेशर आपकी आँखों को असल में क्या नुकसान पहुँचा सकता है?

1) आँखों की नसों में खून की सप्लाई ठीक से न होना

2) आँखों को खून देने वाली नसों में रुकावट

3) आँखों को खून देने वाली आर्टरीज़ में रुकावट

हाई ब्लड प्रेशर से आँखों को होने वाला नुकसान और उसके लक्षण

1) डबल दिखना

2) धुंधला दिखना

3) कुछ समय के लिए अचानक नज़र चली जाना

4) सिरदर्द

अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो तुरंत आँखों के डॉक्टर या अपने रेगुलर डॉक्टर के पास जाएँ। अगर आप इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो कभी-कभी मरीज़ के रेटिना में सूजन आ जाती है और खून बहने लगता है।

इसका क्या हल है?

असल में, हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर बनाना ज़रूरी है।

1) हर दिन कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज़ करें।

2) कम से कम 7 घंटे की आरामदायक नींद लें

3) हेल्दी, लो-फैट डाइट खाएं

4) मेंटल स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए रोज़ मेडिटेशन करें या कोई हॉबी अपनाएं।

5) और यह सब करने के बाद भी, अगर हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम शुरू हो जाए और डॉक्टर कोई गोली लेने की सलाह दे, तो उसे रेगुलर बिना चूके लें।

अगर आप ऐसा करते हैं, तो हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा या यह प्रॉब्लम होगी ही नहीं और फिर आपकी ज़िंदगी खुशहाल रहेगी और आपकी आंखें भी अच्छी रहेंगी।

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स्विमिंग के बाद आपकी आंखों में जलन क्यों होती है – गर्मियां शुरू होते ही कई लोगों का मन कभी न कभी स्विमिंग पूल में जाने का करता है। कई लोगों को स्विमिंग पूल के ठंडे पानी में डुबकी लगाना पसंद होता है। स्विमिंग शरीर के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, लेकिन गर्मियों में ज़्यादा लोग इस तरह की एक्सरसाइज की ओर रुख करते हैं। जैसे स्किन का ध्यान रखना ज़रूरी है, वैसे ही आँखों का भी ध्यान रखना ज़रूरी है। अगर आप अपनी आँखों का अच्छे से ख्याल रखते हैं और स्विमिंग एक्सरसाइज़ का मज़ा लेते हैं, तो न सिर्फ़ आपका शरीर हेल्दी रहेगा, बल्कि आपकी आँखों की हेल्थ भी अच्छी रहेगी।

इसलिए, अगर आप गर्मियों में स्विमिंग करना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए टिप्स पर ज़रूर ध्यान दें।

1) सबसे ज़रूरी बात, आप किसी भी मौसम में स्विमिंग करने जाएं, अपनी आँखों पर गॉगल्स पहनना न भूलें। स्विमर्स के लिए बने खास गॉगल्स का इस्तेमाल करना ज़रूरी है।

2) जिस स्विमिंग पूल में आप स्विमिंग कर रहे हैं, उसके पानी में क्लोरीन लेवल का ध्यान रखें। अगर क्लोरीन की मात्रा ज़्यादा होगी, तो पानी आपकी आँखों के संपर्क में कम से कम आएगा।

3) जो लोग चश्मे की जगह कॉन्टैक्ट लेंस इस्तेमाल करते हैं, उन्हें स्विमिंग करते समय अपने कॉन्टैक्ट लेंस ज़रूर निकालने चाहिए। अगर आप लेंस लगाकर स्विमिंग करते हैं, तो लेंस पानी सोख सकते हैं और आंखों में इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है।

4) स्विमिंग पूल में पानी को साफ करने की लगातार कोशिशें होती रहती हैं, लेकिन अगर आप झील, नदी, कुएं जैसी जगहों पर स्विमिंग करने जा रहे हैं, तो आपको यह ज़रूर पता कर लेना चाहिए कि पानी कितना साफ है या उसका सोर्स गंदा तो नहीं है। हो सके तो उन जगहों पर स्विमिंग करने से बचें जहां आपको पानी की सप्लाई के बारे में ज़्यादा जानकारी न हो।

5) स्विमिंग के बाद, अपनी आंखों को साफ पानी से धीरे से धोएं। इससे आंखों में गई गंदगी या क्लोरीन अपने आप साफ हो जाएगी और इस तरह आंखों की हेल्थ अच्छी रहेगी।

6) अगर आपकी आंखें सूखी हैं और आप स्विमिंग करना चाहते हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर अपनी आंखों में लुब्रिकेंट ज़रूर लगाएं ताकि आंखों के चारों ओर एक प्रोटेक्टिव लेयर बन जाए और पानी में मौजूद कोई भी जर्म्स आंखों में जाकर उन्हें नुकसान न पहुंचा सकें।

7) अगर आपको लगे कि स्विमिंग के बाद आपकी आंखों में जलन हो रही है, तो पहले उन्हें पानी से धो लें, फिर उन पर ठंडे पानी के कप रख दें। और अगर फिर भी चुभन बंद न हो, तो आंखों के डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें।

8) पानी में तैरते या खेलते समय एक-दूसरे पर पानी के छींटे मारने में मज़ा आता है, लेकिन ऐसा करते समय इस बात का ज़रूर ध्यान रखें कि पानी आपकी और दूसरों की आंखों में न जाए और नुकसान न पहुंचाए।

ऊपर बताई गई सावधानियां बरतकर आप इस गर्मी में स्विमिंग का मज़ा ले पाएंगे।

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स्क्रीन से आने वाली नीली रोशनी का आखों पे असर – आँख शरीर का एक सेंसिटिव अंग है और इसकी सही देखभाल करना बहुत ज़रूरी है। कोविड के बाद, घरों में लैपटॉप, टीवी LED स्क्रीन और मोबाइल स्क्रीन देखने वाले हर उम्र के लोगों की संख्या काफ़ी बढ़ गई है। इनमें छोटे बच्चों का स्कूल कंप्यूटर स्क्रीन से भर गया, इसलिए इन बच्चों का स्क्रीन के सामने बिताया जाने वाला समय चिंता का विषय बन गया है। इनमें बड़े लोगों की आदतें हैं कि वे लगातार अपनी जेब से मोबाइल फ़ोन निकालकर कुछ न कुछ देखते रहते हैं, और देर तक OTT स्क्रीन देखते रहते हैं। क्या यह सब आँखों के लिए नुकसानदायक है? तो हाँ, इन सभी डिवाइस से निकलने वाली नीली रोशनी एक तय लिमिट से ज़्यादा इस्तेमाल करने पर आपकी आँखों के लिए नुकसानदायक हो सकती है। आइए समझते हैं कैसे। अगर आपको दिन में कई घंटे किसी भी स्क्रीन के सामने बैठने की आदत है, तो आपकी आँखें धुंधली हो सकती हैं, आँखों में खिंचाव महसूस हो सकता है, सिरदर्द हो सकता है, कभी आँखों से पानी आ सकता है और कभी आँखें सूख सकती हैं, और भी कई चीज़ें आपकी आँखों की सेहत को खतरे में डाल सकती हैं। अगर आपकी आँखें स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी के संपर्क में बहुत देर तक रहती हैं, तो यह आपकी नींद पर भी असर डाल सकती है। लेकिन जब यह सब हो रहा होता है, तो रिसर्चर्स ने इन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी के कुछ फ़ायदों के बारे में बताया है। जब शाम को आपका दिमाग़ थका हुआ होता है और आपको अभी भी काम करना होता है, तो यह नीली रोशनी दिमाग़ की थकान को कम करती है और आपको एक तरह का आराम महसूस होता है। जैसे नीली रोशनी स्क्रीन से रिफ्लेक्ट होती है, वैसे ही यह सूरज से भी निकलती है, जिसका मतलब है कि सूरज से निकलने वाली रोशनी कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी से कहीं ज़्यादा होती है। यह नीली रोशनी आपकी याददाश्त बढ़ाने में मदद करती है। हालांकि ये कुछ अच्छे फ़ायदे हैं, लेकिन लंबे समय में होने वाले नुकसानों को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता।

इसलिए, अगर आप कुछ आसान नियमों और आदतों को अपनाते हैं, तो आपकी आँखों की सेहत अच्छी रह सकती है।

 1) स्क्रीन को, चाहे वह कंप्यूटर हो, मोबाइल फ़ोन हो या घर पर LED TV हो, अपनी आँखों के बहुत पास न देखें। चाहे बच्चा हो या बड़ा, उन्हें स्क्रीन को अपनी आँखों के बहुत पास देखने की आदत होती है, इस आदत से बचें।

2) रात में या कम रोशनी वाली जगहों पर स्क्रीन देखने से बचें।

3) 20-20-20 फ़ॉर्मूला इस्तेमाल करें: 20 मिनट तक स्क्रीन देखने के बाद, कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ को देखें या कम से कम 20 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद कर लें।

4) अगर आप स्क्रीन का इस्तेमाल करने से बच नहीं सकते, तो हर दो घंटे में अपनी आँखों को ठंडे पानी से धोएँ।

5) आँखों का तनाव कम करने के लिए अपनी आँखों पर ठंडे पानी के बेसिन रखें। 6) और आँखों के डॉक्टर की सलाह के अनुसार स्क्रीन के लिए सही चश्मा चुनें। अगर आप इन सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आपकी आँखों की सेहत ज़रूर अच्छी रहेगी और स्क्रीन से आने वाली नीली रोशनी आपकी दोस्त होगी, दुश्मन नहीं।

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रसोइया को आँखों की किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है – पिछले 2 आर्टिकल में हमने इस बारे में बात की थी कि जो कैंडिडेट पायलट और आर्मी/नेवी में जाना चाहते हैं, उनकी नज़र कैसी होनी चाहिए और पायलट को मुख्य रूप से आँखों की किन समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस आर्टिकल में हम इस बारे में बात करेंगे कि अगर वे किसी रेस्टोरेंट में शेफ बनना चाहते हैं, तो उन्हें आँखों की किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है और इसके लिए क्या उपाय करने चाहिए। जैसे पायलट या आर्मी/नेवी में एंट्री के लिए आँखों के कड़े टेस्ट और बहुत कड़े क्राइटेरिया होते हैं, वैसे ही सबसे पहले यह समझते हैं कि कुछ नज़र की समस्याएँ काम करते समय आपको रोक सकती हैं, भले ही ऐसे कोई क्राइटेरिया न हों।

 1) अगर आप चश्मा पहनते हैं, तो किचन में काम करते समय वहाँ की गर्मी के कारण धुआँ या धुएँ जैसा दिखने जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। बेशक, अगर आपके पास चश्मा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप किचन में बिल्कुल भी काम नहीं कर सकते।

 2) अगर आप चश्मे की जगह कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो किचन के गर्म माहौल में पहले से ही आँखों में सूखापन होने की संभावना होती है, जो कॉन्टैक्ट लेंस के लंबे समय तक इस्तेमाल से और बढ़ सकता है।

3) अगर आपको कलर ब्लाइंडनेस है, तो आपके लिए किचन में काम करना लगभग नामुमकिन है क्योंकि अगर आपको खाने के अलग-अलग रंग और उनके शेड्स समझ नहीं आएंगे, तो आप किचन में काम नहीं कर पाएंगे।

अब देखते हैं कि रेस्टोरेंट के किचन में काम करते समय आपको आंखों की किन दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है

और उनसे बचने के लिए क्या उपाय करने चाहिए।

 1) ड्राई आंखें:- किचन में गर्मी और नमी से आंखें ड्राई हो सकती हैं। फिर, जो लोग स्टोव, फ्रायर या बड़े ओवन के पास काम करते हैं, उन्हें 100% इस दिक्कत का सामना करना पड़ता है। ड्राई आंखों का एक उपाय यह है कि डॉक्टर की सलाह के अनुसार आंखों में रेगुलर आई मॉइस्चराइजर लगाएं। चेक करें कि किचन में काफी रोशनी है या नहीं और अगर नहीं, तो उसका इंतज़ाम करें। बीच-बीच में ब्रेक लें और आंखें बंद कर लें और सबसे ज़रूरी बात, खूब पानी पिएं।

2) आंखों का कॉन्टैक्ट, या दूसरी चीजें जिनसे आंखों को नुकसान होता है:- चाहे किचन में खाना बन रहा हो, वहां बर्तन साफ ​​करने के लिए इस्तेमाल होने वाले केमिकल हों, या वहां से निकलने वाला धुआं हो, इससे आंखों को नुकसान हो सकता है। इसका एक सॉल्यूशन यह है कि हो सके तो प्रोटेक्टिव ग्लास पहनें, और हाँ, यह भी चेक करें कि किचन में एग्जॉस्ट फैन ठीक से काम कर रहे हैं या नहीं। लेकिन अगर आपकी आँखों में दर्द हो जाए, तो उन्हें ठंडे पानी से धोएँ, रगड़ें नहीं। और अपनी आँखें बंद करके कुछ देर चुपचाप बैठें। और अगर आँखों का लाल होना या जलन कम न हो, तो तुरंत किसी आई डॉक्टर के पास जाएँ।

3) गर्म तेल या कुछ उड़ना: – कभी-कभी किचन में काम करते समय, अगर आपका चेहरा बर्तन के पास होता है, तो गर्म तेल की कुछ बूँदें आपकी आँखों में जा सकती हैं और आँखों को नुकसान पहुँचा सकती हैं। ज़्यादातर, गर्म तेल की बूँदें उड़कर आपकी आँखों में जा सकती हैं। अगर ऐसा कुछ होता है, तो बिना कोई घरेलू नुस्खा आज़माए, सबसे पहले अपनी आँखों को ठंडे पानी से धोएँ और तुरंत किसी आई डॉक्टर को दिखाएँ।

4) यह ज़रूर चेक करें कि आपको किसी खाने की चीज़ से एलर्जी तो नहीं है। कभी-कभी, किसी खाने की चीज़ से एलर्जी होने पर आपकी आँखें लाल हो सकती हैं और उनमें पानी आ सकता है। अगर आपको ऐसी कोई एलर्जी है, तो आपको डॉक्टर की सलाह पर एंटी-एलर्जी आईड्रॉप्स ज़रूर लगाने चाहिए।

अगर आप इन सब बातों का ठीक से ध्यान रखेंगे, तो आप लंबे समय तक और सफलतापूर्वक ऐसा बिज़नेस कर पाएंगे जो लोगों का दिल जीत ले।

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वेल्डिंग या बढ़ईगीरी जैसे दूसरे सेक्टर में काम करने वाले लोगों को होने वाली आंखों की प्रॉब्लम – पिछले आर्टिकल में, हमने कंस्ट्रक्शन और मैन्युफैक्चरिंग सेक्टर में काम करने वाले लोगों को होने वाली आंखों की प्रॉब्लम और उनके सॉल्यूशन के बारे में बात की थी। इस आर्टिकल में, हम वेल्डिंग या बढ़ईगीरी जैसे दूसरे सेक्टर में काम करने वाले लोगों को होने वाली आंखों की प्रॉब्लम और उनके सॉल्यूशन पर बात करेंगे।

चाहे बढ़ईगीरी हो या वेल्डिंग, उनकी आंखें लगातार तेज रोशनी और काम की जगह पर उड़ने वाले छोटे पार्टिकल्स के संपर्क में रहती हैं। इसलिए, इन सेक्टर में काम करने वालों को अपनी आंखों का खास ध्यान रखना चाहिए।

वेल्डिंग: – वेल्डिंग वाली जगह पर बहुत ज़्यादा गर्मी पैदा होती है और आंखें तेज रोशनी के संपर्क में भी आती हैं, जिससे आंखों में कई तरह की चोटें लग सकती हैं। वेल्डर के मामले में, वेल्डिंग के दौरान निकलने वाली चिंगारियों (अंग्रेजी में इसे वेल्डर फ्लैश कहते हैं), इंफ्रारेड या अल्ट्रावॉयलेट किरणों से होने वाले आंखों के इंफेक्शन और आंखों में उड़ने वाले पार्टिकल्स से होने वाली चोटों से आंखें घायल हो सकती हैं। इसके लक्षणों में आंखों का लगातार लाल होना, आंखों से पानी आना, आंखों में सूजन और रोशनी बर्दाश्त न कर पाना शामिल हैं। और अगर आंखों पर बिना सही प्रोटेक्शन के काम किया जाए, तो रेटिना और आइरिस हमेशा के लिए घायल हो सकते हैं।

बढ़ईगीरी या लकड़ी का काम:- लकड़ी के बारीक टुकड़े, कण, लकड़ी की छीलन, आंखों में जाने और आंखों में चोट लगने की घटनाएं आम हैं। बढ़ई लगातार आरी से लकड़ी काटते या ड्रिल करते रहते हैं, जिसमें बारीक टुकड़े आंखों में उड़ जाते हैं या कोई टुकड़ा जोर से आंखों में लग जाता है। किसी चीज से टकराने से आंखों में चोट लगना भी बहुत आम है। कभी-कभी इन धूल के कणों में लगातार काम करने से आंखों में इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है। बढ़ईगीरी करते समय, बढ़ई अक्सर चीजों को चिपकाने के लिए कई तरह के केमिकल या चिपकने वाले पदार्थ का इस्तेमाल करते हैं। इससे आंखों में जलन हो सकती है।

समाधान

अगर आपका काम वेल्डिंग से जुड़ा है, तो वेल्डिंग के लिए सही गॉगल्स ज़रूर पहनें। इसके अलावा, गलती से भी काम न करें।

वेल्डिंग से बहुत गर्मी निकलती है, इसलिए बीच-बीच में काम से ब्रेक लें और अपनी आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारें या कम से कम आंखें बंद करके बैठें।

अगर आप वेल्डिंग का काम कर रहे हैं, तो जांच लें कि आपकी आंखों और चेहरे को बचाने वाली यूनिट आपकी आंखों को अल्ट्रावॉयलेट किरणों से बचा सकती है या नहीं। और अगर नहीं, तो इसके लिए ज़रूर पूछें।

बढ़ई और लकड़ी का काम करने वालों को अपने काम करने की जगह को रेगुलर साफ़ करना चाहिए। वहाँ जमा होने वाले कचरे को आँखों के लिए नुकसानदायक न होने दें।

वेल्डिंग साइट पर या किसी मशीन पर काम करते समय क्या सावधानी बरतनी चाहिए ताकि कोई चोट न लगे, इसके लिए पहले इंस्ट्रक्शन बुक पढ़ लें।

मान लीजिए, अगर आपकी आँख में चोट लग गई है, तो अपनी आँखों को ठंडे पानी से धो लें और कुछ देर के लिए आँखें बंद कर लें, लेकिन अगर आपको लगे कि आँखों का लाल होना कम नहीं हो रहा है या आपको लगे कि आँखों से खून आ रहा है, तो तुरंत आँखों के डॉक्टर के पास जाएँ।

वेल्डर को हर शाम अपनी आँखों पर ठंडे पानी की बोतल रखकर अपनी आँखों को ठंडा रखना चाहिए और खूब पानी पीना चाहिए क्योंकि काम की जगह पर पैदा होने वाली गर्मी से शरीर का तापमान भी बढ़ सकता है।

अपने काम के नेचर को ध्यान में रखते हुए, अगर आप अपनी आँखों का ध्यान रखेंगे, तो आपकी आँखें खराब नहीं होंगी और उनकी हेल्थ अच्छी रहेगी। इसलिए, ऊपर दिए गए सभी सुझावों पर ज़रूर ध्यान दें।

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लेज़र लाइट से आखों को कितना नुक्सान होता है? – मुंबई म्युनिसिपल कॉर्पोरेशन एक नई पॉलिसी बना रहा है, जिसके मुताबिक रात 11 बजे के बाद डिजिटल बिलबोर्ड बंद कर दिए जाएंगे और ऐसा न करने पर एडवरटाइजिंग कंपनी के खिलाफ एक्शन लिया जाएगा। डिजिटल बिलबोर्ड पर इमेज लगातार बदलती रहती हैं और उनकी तेज रोशनी ड्राइवर का ध्यान भटका सकती है और एक्सीडेंट का कारण बन सकती है। पिछले आर्टिकल में, हमने बताया था कि LED लाइट और लेजर लाइट के लगातार संपर्क में रहने से नींद न आना, मूड स्विंग और यहां तक ​​कि पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। और इस पर दुनिया भर में एक बड़ी स्टडी चल रही है।

चाहे लेजर लाइट हो या डिजिटल बिलबोर्ड पर लगी लाइट, अगर आप इसे लगातार लंबे समय तक देखते हैं, तो आपको गंभीरता से सोचना चाहिए कि इसका आपकी आंखों पर क्या असर पड़ता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी की एक रिपोर्ट के मुताबिक, पांच मिलीवॉट से ज्यादा पावर वाली लेजर लाइट रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती है।

आइए जानें कि डिजिटल बिलबोर्ड पर तेज रोशनी देखने से आंखों में क्या समस्याएं हो सकती हैं।

चकाचौंध या धुंधला दिखना: – अगर डिजिटल बोर्ड पर तेज रोशनी अचानक आपकी आंखों पर पड़ती है, तो आपकी आंखें अचानक पूरी तरह से धुंधली या सुन्न महसूस होंगी।

आँखों में खिंचाव: – अगर आँखें लगातार तेज़ नीली या किसी भी रंग की लाइट के संपर्क में रहती हैं, तो आँखों में खिंचाव होने लगता है, और इसका पहला संकेत सिरदर्द और आँखों में दर्द है।

सूखी आँखें: – जब तेज़ लाइट आँखों में जाती है, तो आँखें सूख जाती हैं, जिससे खुजली और धुंधला दिखाई दे सकता है।

अशांत नींद: – लगातार तेज़ लाइट के संपर्क में रहने से नींद खराब हो सकती है और नींद में खलल पड़ सकता है। और नींद की कमी आपकी आँखों की सेहत को खतरे में डाल सकती है।

लेज़र लाइट को ज़्यादा देर तक देखने से किसी के रेटिना या आइरिस पर असर पड़ सकता है। कुछ जगहों पर तो पुतली को नुकसान पहुँचने और ब्लीडिंग होने के मामले भी सामने आए हैं। अगर आप लेज़र लाइट को ध्यान से देखेंगे, तो लेज़र लाइट की किरणें गर्म होकर रेटिना को नुकसान पहुँचा सकती हैं। रेटिना के नीचे खून की नसों का एक जाल होता है। अगर वे डैमेज हो जाएँ, तो रेटिना के नीचे ब्लीडिंग शुरू हो सकती है। ब्लीडिंग से पढ़ने की क्षमता और आँखों का काम भी कम हो सकता है। और सबसे दुख की बात यह है कि एक बार आपकी नज़र कम हो जाने के बाद, यह गारंटी नहीं दी जा सकती कि यह ठीक हो जाएगी।

 असल में, चाहे वह लेज़र लाइट हो, कंप्यूटर हो या मोबाइल फ़ोन या ऐसी ही कोई चीज़, उससे निकलने वाली नीली रोशनी आपकी आँखों में जाती है। जब वह रोशनी अंदर जाने लगती है, तो आपकी आँखों पर ज़्यादा ज़ोर पड़ सकता है और आँखों में दर्द, अचानक धुंधला दिखना या आँखों से पानी आना जैसे लक्षण दिख सकते हैं। अगर आपको ऐसा महसूस होने लगे, तो आपको तुरंत अपनी आँखें बंद कर लेनी चाहिए और उस जगह से दूर चले जाना चाहिए।

 और अगर आपको इनमें से कोई भी समस्या होने लगे, तो आपको बिना समय बर्बाद किए आँखों के डॉक्टर के पास जाना चाहिए, क्योंकि एक बार आपकी नज़र खराब हो जाए, तो उसे ठीक करना लगभग नामुमकिन है।

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मोतियाबिंद सर्जरी के बाद डाइट में क्या शामिल करना चाहिए – पिछले आर्टिकल में हमने बात की थी कि आँखों के लिए पौष्टिक डाइट क्या है। वह डाइट एक आर्टिकल था जो यह सोचकर लिखा गया था कि आँखों की सेहत के लिए ओवरऑल डाइट क्या ज़रूरी है। लेकिन आजकल, मोतियाबिंद आँखों की एक बहुत आम बीमारी है। और चूँकि मोतियाबिंद के ऑपरेशन की सुविधाएँ बहुत आसान हैं, इसलिए मोतियाबिंद के ऑपरेशन की दर भी काफ़ी बढ़ गई है।

पिछले आर्टिकल में हमने मोतियाबिंद सर्जरी के बारे में बात की थी, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि इस ऑपरेशन के बाद आपकी आँखों की सेहत जल्दी ठीक हो जाए, तो इसमें पौष्टिक डाइट शामिल करने में कोई दिक्कत नहीं है।

सर्जरी के बाद डाइट में क्या शामिल करना चाहिए?

 • फाइबर अगर आप आँखों की सर्जरी से ठीक हो रहे हैं, तो आपके लिए अपनी डाइट में फाइबर शामिल करना बहुत ज़रूरी है। अगर आप आँखों की सर्जरी के बाद अच्छी रिकवरी चाहते हैं, तो अपनी डाइट में फाइबर ज़रूर शामिल करें। फाइबर मुख्य रूप से फलों, सब्ज़ियों और पत्तेदार सब्ज़ियों में पाया जाता है। इसलिए, मोतियाबिंद सर्जरी के बाद अपनी डाइट में फल और पत्तेदार सब्ज़ियाँ खाएँ।

• डेयरी प्रोडक्ट्स दूध को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है। सर्जरी के बाद दूध बहुत अच्छा होता है। बहुत से लोगों ने पाया है कि सर्जरी के बाद डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से उनका इम्यून सिस्टम बहुत अच्छा होता है। इसलिए, अगर आपका मोतियाबिंद का ऑपरेशन हुआ है, तो आपको हमेशा दूध से बने प्रोडक्ट्स खाने की कोशिश करनी चाहिए।

• विटामिन C विटामिन C एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है। यह विटामिन आंखों की हेल्थ को रेगुलर रखता है। अगर यह विटामिन हमारी डाइट में काफी मात्रा में हो, तो हम मोतियाबिंद से भी बच सकते हैं। लेकिन अगर आपको मोतियाबिंद है और आपकी सर्जरी हुई है, तो विटामिन C हमेशा ठीक होने के लिए अच्छा होता है। ‘विटामिन C’ के लिए, अपनी डाइट में टूटे हुए अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल और अमरूद ज़रूर शामिल करें।

• ओमेगा थ्री फैटी एसिड अगर हमारी डाइट में ओमेगा थ्री फैटी एसिड सही मात्रा में हो, तो हमें आंखों के सूखेपन से छुटकारा मिलता है। साथ ही, आंखों का खराब होना एक बड़ी समस्या है, इसलिए हमें धुंधला भी दिखने लगता है। इसलिए, अपनी डाइट में ओमेगा थ्री फैटी एसिड शामिल करना बहुत ज़रूरी है। यह हमें मछली, नट्स, अखरोट और अलसी के बीजों से मिलता है।

• फल ताज़े फल हमारी सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं। हमें हमेशा बिना प्रोसेस किए हुए फल खाने की कोशिश करनी चाहिए। मोतियाबिंद की सर्जरी के बाद हमें फल ज़रूर खाने चाहिए। बेशक, फलों को पानी से अच्छी तरह धो लें।

• विटामिन A एक फ़ैट में घुलने वाला विटामिन है। यह विटामिन कुछ खाने की चीज़ों में नैचुरली पाया जाता है। यह आँखों की सेहत के लिए बहुत ज़रूरी विटामिन है। यह गाजर, चुकंदर, शकरकंद, टमाटर, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, आम, तरबूज़, पपीता, चीज़ और अंडे में काफ़ी मात्रा में पाया जाता है।

 अगर आप ऊपर बताई गई चीज़ें अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो न सिर्फ़ आपकी आँखों की पूरी सेहत अच्छी रहेगी, बल्कि मोतियाबिंद की सर्जरी के बाद आपकी आँखों की रिकवरी भी बेहतर होगी।

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मेनोपॉज़ का असर आँखों पर भी पड़ता है – मेनोपॉज़ हर महिला की ज़िंदगी का एक ज़रूरी और थोड़ा परेशानी वाला स्टेज है। मेनोपॉज़ के दौरान, शरीर के हॉर्मोन में कई बदलाव होते हैं और इसका असर शरीर के कई हिस्सों के साथ-साथ आँखों पर भी पड़ता है। लेकिन इस उम्र में, महिलाएँ इन समस्याओं, खासकर आँखों की समस्याओं को यह मानकर नज़रअंदाज़ कर देती हैं कि ‘इस उम्र में यह समस्या हो जाएगी’, और कई समस्याएँ आगे चलकर गंभीर हो सकती हैं।

मेनोपॉज़ के दौरान, हॉर्मोनल बदलावों की वजह से पूरे शरीर में सूखापन आ जाता है और इसका असर आँखों पर भी पड़ता है।

इससे ये समस्याएँ होती हैं।

1) आँखों में सूखापन होने की वजह से आँखों में जलन

2) कम दिखना या थोड़ा धुंधला दिखना

3) आँखों में खुजली होना जैसे आँखों में कुछ अटक गया हो

4) आँखें रोशनी बर्दाश्त नहीं कर पातीं

अगर ये लक्षण दिखें, तो महिलाओं को इन्हें बिल्कुल भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। इस दौरान, यह भी पाया गया है कि कई महिलाओं के टियर डक्ट से काफ़ी आँसू नहीं बनते या कभी-कभी टियर डक्ट काम ही नहीं करते। ऐसे में, किसी आई डॉक्टर के पास जाएं, उनसे अपनी आंखों की जांच करवाएं और ड्राई आईज से राहत के लिए डॉक्टर के बताए आई ड्रॉप्स डालें, ताकि आंखों का सूखापन कम हो जाए।

इसके अलावा, ड्राई आईज से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे भी ज़रूर आज़माएं।

1) अपनी आंखों को रेगुलर साफ और ठंडे पानी से धोएं।

2) ठंडे पानी या दूध से भरे कटोरे आंखों पर रखें।

3) अपनी डाइट में भरपूर ओमेगा 3, विटामिन E और विटामिन A शामिल करें।

इसके अलावा, मेनोपॉज के दौरान कई महिलाओं को हाई ब्लड प्रेशर की भी समस्या होने लगती है। हालांकि, इस मामले में ज़्यादा सावधान रहें। अगर आपको चक्कर आना, सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ जैसे कोई भी लक्षण दिखें, तो तुरंत अपने फैमिली डॉक्टर के पास जाएं और अपना ब्लड प्रेशर चेक कराएं। क्योंकि अगर हाई ब्लड प्रेशर का समय पर इलाज न किया जाए, तो यह आंखों के लिए खतरनाक हो सकता है।

इस दौरान मोतियाबिंद और ग्लूकोमा जैसी आंखों की बीमारियां शुरू हो सकती हैं। इसलिए, हर 6 महीने में अपनी आंखों की जांच करवाना ज़रूरी है।

हालांकि मेनोपॉज़ महिलाओं के लिए मुश्किल समय हो सकता है, लेकिन अगर वे ऊपर बताई गई सावधानियां बरतें, तो उनकी नज़र हमेशा अच्छी रह सकती है।

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